热烈祝贺！ 我院康复治疗部治疗师在四川省医师协会2023年康复医师分会科普大赛中斩获佳绩！

获奖微文展示

凛冽寒冬已至，又到了肩周炎的高发时节，你是否肩膀疼痛难忍，夜晚加重，抬不起手臂，无法完成梳头、穿衣、摸背等日常活动。

肩周炎又称“冻结肩”、“五十肩”，肩关节的长期制动，内部软组织的结构病变以及长期的不良姿势都是肩周炎的风险因素。

因此，对于肩周炎，我们应该从以下几点做到早防早治：

PART/1注意肩部保暖。

PART/2  加强功能锻炼：肩关节的功能锻炼对于肩周炎来说十分重要，我们平常可进行简单的肩部肌肉锻炼、手爬墙、肩颈部牵伸以及保健体操等等。在功能锻炼过程中，需注意运动强度，防止肩关节的二次损伤。

PART/3 纠正不良姿势：

1、站姿：抬头挺胸，下颌内收，沉降肩臂，躯干左右对称，不要头前伸以及驼背。

2、坐姿：抬头挺胸，下颌内收，不要弯腰驼背身体往前倾。

3、卧姿：枕头的选择应符合颈椎生理曲度，高低适中，维持肩颈相对位置。

4、办公时选择高矮合适的办公桌椅，避免长时间久坐，办公30min左右可站起身活动活动肩颈。

PART/4 预防健侧发病：肩周炎患者不仅仅需要注重患侧肩膀的康复，同时也需要保护健侧，预防健侧发病。

肩痛不简单，冬天可别“冻”着我的肩，让我们一起早“动”早轻松。

【为您说康复 】| ICU患者『多学科皮肤管理』

（点击链接查看）