康复科普 | 血氧低于90%的居家监测法:新冠重症后康复的关键7天

近日，某知名歌手因确诊新冠宣布演唱会延期，却遭部分自媒体恶意造谣“因新冠并发症去世”，引发网络恐慌。尽管其团队及亲友迅速辟谣，但事件折射出公众对新冠重症风险的焦虑。事实上，新冠患者（尤其高危人群）的病情发展需科学监测，而血氧饱和度正是识别重症、保障康复的关键指标。

 

数据来源北京日报

 

 

数据来源人民网

据此，今天小顾将结合近期新冠阳性率上升的现状，解析如何通过居家血氧监测，把握重症康复的“黄金7天”，帮助大家居家就能轻松应对！

什么是血氧饱和度？

血液中氧气与血红蛋白的结合比例，正常值为95%-100%，低于93%提示可能发展为重症，90%以下需紧急就医。

为何新冠患者需重点关注？

新冠病毒可能攻击肺泡，导致“沉默性低氧血症”（患者无明显呼吸困难，但血氧已极低）。

 老年人、慢性病患者等高危人群对缺氧反应迟钝，易延误治疗

Day 1-3：警惕“无症状缺氧”

监测频率：每日至少3次（晨起、午后、睡前），静息状态下测量。

设备选择：推荐指夹式脉搏血氧仪，误差较小；若数值持续≤93%，需交叉验证（如不同手指测量）。

危险信号：

血氧≤92%：立即就医。

伴随症状：呼吸急促（＞30次/分钟）、精神萎靡、口唇发绀。

Day 4-7：康复期防反复

呼吸训练：腹式呼吸法（鼻吸，口呼，吸气时鼓肚子，吐气时腹部下沉，吸气3-5S，呼气5-7S，呼吸节律尽量保持1:2），提升肺功能。

基础病管理：高血压、糖尿病等患者需密切监测原有指标，防止病情叠加。

营养支持：高蛋白饮食（如鸡蛋、鱼肉）搭配维生素C，加速组织修复。

迷信“特效药”：张伯礼院士强调，新冠无神药，抗病毒药物需在医生指导下使用，盲目囤药反增风险。

忽视情绪调节：焦虑可能加重缺氧感，可通过冥想、音乐缓解压力。

误判康复进度：部分患者退烧后误以为痊愈，实则血氧仍可能波动，需持续监测至症状完全消失。

老年人：建议配备血氧仪，夜间更需关注（睡眠低通气可能加剧缺氧）。

慢性病患者：如发现血氧下降且基础病失控（如血压骤升），需优先处理基础病。

沉默性缺氧应对：家属可通过观察甲床颜色（发紫）、精神状态（淡漠或烦躁）辅助判断。

 

面对新冠阳性率上升，我们需要的是理性与科学防治，而非盲目听信谣言。目前新冠感染率仍持持续上升趋势 ，特别是最近出现咽痛、咳嗽、发烧的朋友要注意及时就医，其余的朋友出门最好戴口罩做好防护！

最后要知道血氧监测虽简单，却是居家康复的“生命线”。若您或家人正处康复期，请牢记：

每日监测：数据比感觉更可靠。

及时干预：血氧≤93%即需就医，切勿拖延。

参考文献

[1]张伯礼. (2023). 新冠病毒感染恢复期中医药干预指引专家共识[J]. 中医杂志, 64(05), 1-5.

[2] 国家呼吸医学中心. (2022). 新型冠状病毒感染患者血氧监测临床实践指南[EB/OL]. 

[3] World Health Organization. (2023). Clinical management of COVD-19: Living guideline (9thed.)[R]. Geneva: WHO Press.

 [4]澎湃新闻.(2025-05-10).专家解读:新冠阳性率回升至16.2%，康复期警惕"沉默性缺氧"[N/OL].[2025-05-15]. https://www.thepapercn/newsDetail forward 12345678

[5]王辰, 等. (2020). 指夹式脉搏血氧仪在新冠肺炎中的应用价值[J]. 中华危重病急救医学, 32(04), 385-388.

[6]中国疾病预防控制中心. (2025). 新冠重点人群健康管理方案（第三版）[Z]. 北京: 中疾控发〔2025〕12号.